เคยนอนไปทั้งคืน แต่ตื่นเช้ามา ปวดคอ บ่าตึง ปวดหัวตุ้บๆ ทั้งที่ไม่ได้ทำงานหนักเลยไหมคะ? ปัญหาอาจไม่ใช่ความเครียด แต่คือ

“ท่านอน” ที่ไม่เหมาะสม!

ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับคอ & ศีรษะ

นอนหงาย (ดีที่สุด!)

ใช้หมอนที่รองรับช่วงคอได้พอดี

คอ – กระดูกสันหลังต้องอยู่ในแนวตรง

อย่าใช้หมอนสูงเกินไป เพราะจะทำให้คอพับ ปวดคอ+หัวตอนตื่น

นอนตะแคง (รองลงมา)

เลือกหมอนที่ หนาและแน่นพอ รองรับช่วงไหล่ถึงหู

กอดหมอนข้างช่วยจัดแนวกระดูกดีขึ้น

เลี่ยงนอนคว่ำ!
คอบิดตลอดคืน การไหลเวียนเลือดถูกรบกวน เสี่ยงเวียนหัว ปวดคอ ปวดหัวได้ง่ายมาก

เสริมอีกนิดก่อนนอน
- ใช้หมอน memory foam รองคอ
- ประคบร้อน หรือกดจุดเบาๆ หากรู้สึกตึง
- ถ้าปวดคอ ปวดหัวตอนตื่นทุกวัน ควรตรวจคอกับผู้เชี่ยวชาญ เพราะอาจมีเรื่อง ท่านั่ง ท่าทาง ตอนทำงานที่ส่งผลด้วยค่ะ

อยากนอนหลับดี ตื่นแบบสดใส ไม่ปวดหัว เริ่มจาก “ท่านอนที่ถูกต้อง” และ การดูแลคอก่อนนอน อย่างถูกวิธี


Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์

พร้อมให้บริการทุกวัน 10.00-19.00 น.

โทร : 092-313-7639