
นวดหน้าอกด้วยตัวเอง ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน
หน้าอกก็เหมือนผิวหน้า ต้องการการดูแลเป็นประจำ
การนวดหน้าอกช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดความตึง และป้องกันพังผืด
จะเสริมหรือไม่เสริม ก็เริ่มดูแลได้ตั้งแต่วันนี้


ประโยชน์ของการนวดหน้าอก

หน้าอกนุ่ม ไม่แข็งเป็นก้อน

กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

ช่วยลดอาการเจ็บหรือคัดตึง (ก่อนประจำเดือน หรือหลังเสริม)

ทำให้หน้าอกดูอวบอิ่ม กระชับ เป็นธรรมชาติ

ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และได้ตรวจเช็กความผิดปกติไปในตัว

วิธีนวดหน้าอกด้วยตัวเอง (เบื้องต้น)

เตรียมผิวให้พร้อม
- ล้างมือให้สะอาด
- ใช้น้ำมันหรือครีมบำรุง เช่น น้ำมันอัลมอนด์, น้ำมันมะพร้าว, ครีมกระชับทรวงอก

ขั้นตอนนวด (วันละ 5–10 นาที)
1. วนรอบเต้านม

ใช้ปลายนิ้วนวดวนเบาๆ รอบฐานเต้านม ตามเข็มนาฬิกา
2. ดันขึ้น–ลง / ซ้าย–ขวา

ใช้มือดันเต้านมไปทางตรงข้ามเบาๆ สลับข้าง
3. ประคองยกเต้านมขึ้น

ใช้สองมือพยุงใต้ฐานแล้วดันขึ้นเบาๆ ช่วยให้กระชับ

ทำต่อเนื่องวันละ 1–2 ครั้ง จะเห็นความเปลี่ยนแปลงทั้งความนุ่มและทรงหน้าอกค่ะ

ข้อควรระวัง
- ห้ามนวดแรง หรือบีบบริเวณหัวนม
- หากมีแผล ผ่าตัด หรือหน้าอกอักเสบ ควรหลีกเลี่ยง และปรึกษาแพทย์ก่อน
- หากพบก้อนแข็งผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม
“อยากให้นมฟู นุ่ม กระชับ” เริ่มได้ที่บ้าน แค่วันละไม่กี่นาที

การนวดหน้าอกด้วยตัวเอง = เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้หน้าอกดูดีขึ้นทุกวัน
ทั้งลดตึง ลดเจ็บ และรู้ทันความผิดปกติเร็วขึ้นด้วยนะคะ!

Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์

พร้อมให้บริการทุกวัน 10.00-19.00 น.

โทร : 092-313-7639