อาการปวด “สะบักหลัง”

“สะบักหลัง” ไม่ใช่แค่แผ่นหลัง แต่มันคือศูนย์กลางของพลังงานร่างกายส่วนบน! อาการปวดสะบักหลัง เป็นอาการปวดบริเวณ สะบัก (scapula) หรือ หัวไหล่ตอนบน ที่อยู่ด้านหลัง ใต้คอไล่ลงมาถึงช่วงกลางหลังด้านบน ซึ่งเป็นจุดรวมของกล้ามเนื้อหลายมัด หากใช้งานมากหรืออยู่ในท่าที่ผิดเป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย ชา หรือปวดร้าวได้ค่ะ

✅ สาเหตุของอาการปวดสะบักหลัง

1. อยู่ในท่าทางผิดๆ เป็นเวลานาน เช่น

• นั่งทำงานหน้าคอมนานๆ โดยไม่เปลี่ยนท่า

• ยกของหนักผิดท่า

• ขับรถหรือก้มดูโทรศัพท์นานๆ

2. กล้ามเนื้อตึงหรือเกร็ง

กล้ามเนื้อที่ชื่อว่า Trapezius, Rhomboid หรือ Levator scapulae อาจมีจุดกดเจ็บ (Trigger point)

3. ออฟฟิศซินโดรม

พบเจอได้บ่อย นั่งหน้าคอมนานๆ ใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำๆ หรืออยู่ในท่าซ้ำเดิมๆ

4. ภาวะกล้ามเนื้ออักเสบหรือตึงเรื้อรัง

เส้นประสาทที่ควบคุมบริเวณนั้นจะไวต่อความเจ็บปวดมากขึ้น แค่การนั่งนาน หรืออากาศเย็น ก็อาจกระตุ้นให้ปวดได้ทันที

5. เส้นประสาทถูกกดทับ

เช่น หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทบริเวณคอ ทำให้ปวดร้าวไปยังสะบัก

6. ความเครียดหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

• ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งโดยไม่รู้ตัว

• ทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท

🔎 อาการร่วมที่สามารถพบได้

• ปวดตื้อๆ หรือเจ็บจี๊ดๆเป็นบางจุด

• ตื่นขึ้นมาไม่สดชื่น นอนหลับไม่สนิท

• พับแขนแล้วเจ็บ

• ปวดร้าวขึ้นคอหรือไหล่

• มีจุดที่กดแล้วรู้สึกปวดลึก ปวดข้างใน

• บางคนมีอาการชา ปวดศีรษะร่วมด้วย

💆‍♀️ วิธีบรรเทาอาการเบื้องต้น

การนวดคลายกล้ามเนื้อ สะบัก และการกัวซาคลายกล้ามเนื้อ ขยี้เขี่ยปม กล้ามเนื้อที่รัดตัว เป็นก้อนแข็ง ทำให้เกิดอาการตึง ดึงรั้งและปวดร้าว เทคนิคการกัวซาเขี่ยปม ขยี้ปม เป็นเทคนิคพิเศษเฉพาะ Siri Care Center เท่านั้นค่ะ

สถาบันเปิดมานานกว่า 15 ปี ตั้งอยู่ที่ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์ค่ะ

แนะนำจองคิวล่วงหน้า 1 วันเพราะคิวทางสถาบันของเราค่อนข้างจะแน่นค่ะ

Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์ ⏰ พร้อมให้บริการทุกวัน 10.00-19.00 น. 📲 ทัก LINE เพื่อสอบถามหรือจองคิวได้ที่ : ID Line @SAPA1 https://lin.ee/5GtAl6G