รู้จักกล้ามเนื้อบ่า-ไหล่ กับ SiriCareCenter พื้นฐานสำคัญของการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบน!

1 เดือนที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

กล้ามเนื้อบ่าและไหล่เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญมากในการขยับแขน ยกของ ยืดเหยียด และรักษาท่าทางให้ถูกต้อง มาดูกันค่ะ ว่ากล้ามเนื้อหลักๆ ในบริเวณนี้มีอะไรบ้าง และทำหน้าที่อย่างไร 💪

🔹 1. กล้ามเนื้อทราปีเซียส (Trapezius)

อยู่ตั้งแต่ท้ายทอยลงมาถึงกลางหลัง ช่วยในการยกไหล่ หมุนสะบัก และช่วยพยุงคอ

🔹 2. กล้ามเนื้อเดลทอยด์ (Deltoid)

เป็นกล้ามเนื้อหลักที่หุ้มข้อไหล่ ใช้ในการยกแขนขึ้นด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง

🔹 3. กล้ามเนื้อสะบัก (Rhomboids & Levator scapulae)

ทำหน้าที่ดึงและหมุนสะบักให้สัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวของไหล่

🔹 4. กล้ามเนื้อ rotator cuff (กล้ามเนื้อหมุนข้อไหล่)

ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 4 มัด (Supraspinatus, Infraspinatus, Teres minor, Subscapularis)

ทำหน้าที่รักษาเสถียรภาพของข้อไหล่ และช่วยหมุนแขน

✅ ทำไมต้องดูแลกล้ามเนื้อบ่าไหล่?

- ลดอาการปวดไหล่ ไหล่ติด บ่าแข็งตึง

- ป้องกันการบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำๆ

- ช่วยให้ท่าทางดี ไม่ค่อม ไม่ไหล่ห่อ

- เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

✨ เคล็ดลับดูแลกล้ามเนื้อบ่าไหล่

- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ

- เสริมความแข็งแรงด้วยท่า shoulder press, face pull หรือ lateral raise

- หลีกเลี่ยงการนั่งหรือทำงานท่าเดิมนานเกินไป

- ถ้ามีอาการปวด ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญนะคะ

📌 อย่ามองข้ามกล้ามเนื้อบ่าไหล่ เพราะมันคือรากฐานของการเคลื่อนไหวครึ่งบนของร่างกาย

📥 สนใจทดลอง "กัวซา ขยี้เส้น"

Siri Care Center – สถาบันสร้างอาชีพ 💖

แนะนำมาปรึกษาได้ที่ Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์

เปิดทำการทุกวันเวลา 10.00-19:00 แนะนำจองคิวก่อนนะคะ เนื่องจากคิวทางสถาบันค่อนข้างแน่นมากค่ะ

Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์

⏰ พร้อมให้บริการทุกวัน 10.00-19.00 น.

📲 ทัก LINE เพื่อสอบถามหรือจองคิวได้ที่ : ID Line @SAPA1 https://lin.ee/5GtAl6G

siri care center

สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อรับสิทธิพิเศษ

บัตรประชาชน

บุ๊คแบ๊งค์

คุ้มครองโดยLnwPay

ธ.กสิกรไทย

ร้านค้าออนไลน์ Inspired by LnwShop.com (v2)

ตะกร้า

( 0 )

▲

▼

รายการสั่งซื้อของฉัน

เข้าสู่ระบบด้วย

เข้าสู่ระบบ

สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่มีค่าใช้จ่าย

สมัครสมาชิก (ฟรี)

รายการสั่งซื้อของฉัน

ข้อมูลร้านค้านี้

siri care center

siri care center สถาบันทรวงอก FB .siri care center สถาบัน สร้างครู สร้างงาน สร้างอาชีพ เปิดสอน หลักสูตร วิทยากรครู นวดหน้าอกหลังศัลยกรรม ที่มีประสบการณ์มากกว่า 12 ปี ดูแลลูกศิษย์ ทั่วทุกจังหวัดในประเทศไทย เพื่อสร้างอาชีพให้ผู้หญิงทุกคน และให้บริการนวดหน้าอก ดูแลผู้หญิงที่ทำศัลยกรรมทรวงอกมา ช่วยแก้ไขปัญหา ทำให้ทรวงอกนิ่มเป็นธรรมชาติ #หลักสูตร วิทยากร ครู นวดหน้าอก /กดสิว อื่นๆๆ การเรียนการสอนของเรา สอนแบบ vip เน้นผู้เรียนเข้าใจ เพื่อนักเรียนจะได้ ความรู้แบบเต็มๆ และใช้ได้จริง ผลงานรางวัลอีกมากมายที่การันตีผลงาน รางวัลผู้บริหารดีเด่น 2 ปี ซ้อน รางวัล สินค้าคุณภาพ ของปี2018 นี้ รางวัลบริการยอดเยี่ยม ของปี2017-2018 -โปรแกรมนวดสลายพังผืดทรวงอก -บำบัด ฟื้นฟู ทรวงอก ซิลิโคน ได้ผลเป็นที่ยอดรับ ไปทั่วโลก ด้วยมาตรฐาน ที่ได้รับการยอมรับรางวัลผลงานการันตี ที่มองเห็นได้ จึงทำให้เรายืนอยู่ตรงนี้มาเป็นเวลาอันยาวนาน สาขา 1 ศรีนครินทร์40 เวลาทำการ 10:00-20:00น. จองคิวล่วงหน้า 1 วันโทร 092-3137639 รีวิวล้นโลก ช่องทางติดต่อ ID line @sapa1 ทักline เพื่อความรวดเร็ว มาตรงนี้ https://lin.ee/6e16pt เว็บไซต์ เราก็มี www.siri999.com