“กล้ามเนื้อแขน” สำคัญกว่าที่คิด! รู้ไว้ดูแลตัวเองได้มากขึ้นค่ะ
🧘♀️ โดย Siri Crae Center
ไม่ว่าคุณจะนั่งทำงานหน้าคอมเป็นเวลานาน ขับรถบ่อย หรืออุ้มลูกหลานบ่อยๆ ล้วนแล้วแต่ใช้กล้ามเนื้อส่วนแขนในการเคลื่อนไหวทุกวันแบบไม่รู้ตัว แล้วเคยสังเกตไหมคะ?
เมื่อแขนล้า ปวดไหล่ หรือข้อมืออ่อนแรง มักเกิดจากกล้ามเนื้อแขนที่อ่อนแรงหรือถูกใช้งานหนักเกินไป
วันนี้ Siri Crae Center จะพามาเข้าใจ “กล้ามเนื้อส่วนแขน” อย่างละเอียด และทำไมเราควรดูแลมันให้ดีค่ะ 💚
🔎 กล้ามเนื้อแขนคืออะไร ประกอบด้วยส่วนไหนบ้าง?
Biceps (ลูกหนู)
อยู่ด้านหน้าของต้นแขน ทำหน้าที่ “งอข้อศอก” เช่น ตอนยกของ
Triceps
อยู่ด้านหลังต้นแขน ทำหน้าที่ “เหยียดข้อศอก” เช่น เวลาผลักของหรือยันตัวลุก
กล้ามเนื้อปลายแขน (Forearm Muscles)
ช่วยในการบิดแขน หมุนข้อมือ และควบคุมการจับสิ่งของ เช่น จับปากกา จับช้อน หรือถือถุงของ
✅ ความสำคัญของกล้ามเนื้อแขนในชีวิตประจำวัน
🔹 1. พยุงและเคลื่อนไหวแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
กล้ามเนื้อแขนที่แข็งแรงช่วยให้เรายกของ ถือของ และขยับแขนได้อย่างคล่องแคล่ว ไม่เมื่อยง่าย
🔹 2. ลดความเสี่ยงต่ออาการเจ็บเรื้อรัง
เช่น ปวดข้อศอก ปวดไหล่ หรือข้อมืออักเสบ ซึ่งมักเกิดจากกล้ามเนื้อแขนอ่อนแรงหรือใช้งานผิดท่า
🔹 3. ปรับสมดุลการเคลื่อนไหวทั้งแขน-บ่า-ไหล่
ช่วยให้กล้ามเนื้อกลุ่มอื่นทำงานสัมพันธ์กัน ลดความตึง และปวดสะสมในไหล่หรือสะบัก
🔹 4. เพิ่มคุณภาพชีวิตในระยะยาว
กล้ามเนื้อแขนดี ทำให้ผู้สูงอายุลุก นั่ง หยิบ จับได้สะดวก ไม่พึ่งพาผู้อื่นมากเกินไป
🧘♀️ บริการของ Siri Crae Center ช่วยคุณได้อย่างไร?
💆♂️ นวดคลายกล้ามเนื้อแขน-ไหล่-สะบัก
ลดอาการตึงล้า ช่วยให้กล้ามเนื้อกลับมาทำงานได้ดีขึ้น
🧘♀️ โปรแกรมกายภาพเบื้องต้น
เหมาะกับผู้มีอาการปวดซ้ำซาก หรือใช้แขนหนักเป็นประจำ เช่น ช่างเสริมสวย ครู พนักงานออฟฟิศ
✨ ดูแลแขนให้ดีตั้งแต่วันนี้ เพราะทุกวันคุณต้องใช้มันมากกว่าที่คิด!
📍นัดหมายหรือสอบถามบริการเพิ่มเติมได้ที่ Siri Crae Center
Siri Care Center – สถาบันสร้างอาชีพ 💖
แนะนำมาปรึกษาได้ที่ Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์
เปิดทำการทุกวันเวลา 10.00-19:00 แนะนำจองคิวก่อนนะคะ เนื่องจากคิวทางสถาบันค่อนข้างแน่นมากค่ะ
Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์
⏰ พร้อมให้บริการทุกวัน 10.00-19.00 น.
📲 ทัก LINE เพื่อสอบถามหรือจองคิวได้ที่ : ID Line @SAPA1 https://lin.ee/5GtAl6G
#SiriCraeCenter #กล้ามเนื้อแขนสำคัญ #แขนล้า #ออฟฟิศซินโดรม #บ่าตึง #ดูแลสุขภาพแขน #ปวดแขน #คลายกล้ามเนื้อ
#ฟื้นฟูร่างกายอย่างสมดุล #ดูแลตัวเองทุกวัน