5 พฤติกรรมกระตุ้นไมเกรน โดยไม่รู้ตัว

5 พฤติกรรมกระตุ้นไมเกรน โดยไม่รู้ตัว

ไมเกรนไม่ใช่เพียงความเจ็บปวดธรรมดา แต่เป็นสัญญาณจากระบบประสาท และหลอดเลือดที่แสดงถึงภาวะไม่สมดุลในร่างกาย อาการไมเกรนอาจไม่ได้มาจากสิ่งเร้าภายนอกเสมอไป แต่กลับซ่อนอยู่ใน พฤติกรรมประจำวัน ที่เราทำโดยไม่รู้ตัว

1. นอนดึก / ตื่นไม่เป็นเวลา

การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเปลี่ยนเวลานอนบ่อยๆ ทำให้วงจรการหลั่งฮอร์โมนและการทำงานของระบบประสาทถูกรบกวน ในผู้ที่มีแนวโน้มเป็นไมเกรน ระบบประสาทที่ไวต่อการเปลี่ยนแปลงจะตอบสนองอย่างรุนแรงจนเกิดอาการปวดศีรษะได้ทันที

2. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

ภาวะขาดน้ำแม้เพียงเล็กน้อย ก็สามารถกระทบต่อการไหลเวียนเลือด และระดับเกลือแร่ในร่างกาย ทำให้หลอดเลือดในสมองหดตัว ภาวะนี้มักพบร่วมกับอาการไมเกรนที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากอยู่ในที่ร้อนหรือดื่มน้ำไม่พอระหว่างวัน

3. งดมื้ออาหารหรือกินไม่ตรงเวลา

การเว้นว่างของระดับน้ำตาลในเลือด จากการอดอาหาร ส่งผลให้สมองขาดพลังงาน และอาจกระตุ้นไมเกรนให้กำเริบ โดยเฉพาะในผู้ที่ไวต่อความเปลี่ยนแปลง ของน้ำตาลอย่างฉับพลัน

4. ใช้สายตาเพ่งหน้าจอเป็นเวลานาน

การจ้องหน้าจอโดยไม่พักสายตา ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ ตึงเกร็ง ส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง และเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่กระตุ้นไมเกรน ในคนทำงานออฟฟิศหรือผู้ใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องค่ะ

5. สะสมความเครียดไว้ภายใน

แม้จะไม่ได้รู้สึกเครียดชัดเจน แต่การสะสมความตึงทางอารมณ์โดยไม่ระบายออก อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวโดยอัตโนมัติ โดยเฉพาะบริเวณท้ายทอย ไหล่ และหลังส่วนบน นำไปสู่การปวดศีรษะเรื้อรัง และไมเกรนที่เกิดซ้ำโดยไม่ทราบสาเหตุ

ที่ Siri Care Center เราเชื่อว่าการดูแลไมเกรนต้องเข้าใจถึง ความเชื่อมโยง ระหว่างร่างกาย อารมณ์ และพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน จึงออกแบบการบำบัด โดยผสมผสานศาสตร์ต่างๆ ได้แก่

 • การกดจุด – เขี่ยเส้น – ขยี้กล้ามเนื้อเฉพาะแนวประสาท

 • กัวซาคลายความตึง ลึกตามแนวกล้ามเนื้อ และระบบไหลเวียน

 • เทคนิคเฉพาะที่เน้นการลดความตึงสะสม จากพฤติกรรมที่ซ้ำซ้อน

หากคุณเริ่มมีอาการปวดศีรษะโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือไมเกรนเกิดซ้ำแม้ไม่มีสิ่งกระตุ้นชัดเจน

Siri Care Center พร้อมดูแลคุณอย่างเข้าใจ และลึกถึงปัญหา

📥 สนใจทดลอง "กัวซา + ขยี้เส้น + เขี่ยเส้น" เฉพาะจุด

ที่ Siri Care Center – สถาบันสร้างอาชีพ 💖

📍 ปรึกษาและนัดหมายได้ที่ Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์

เปิดทำการทุกวันเวลา 10.00-19:00 แนะนำจองคิวก่อนนะคะ เนื่องจากคิวทางสถาบันค่อนข้างแน่นมากค่ะ

Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์

⏰ พร้อมให้บริการทุกวัน 10.00-19.00 น.

📲 ทัก LINE เพื่อสอบถามหรือจองคิวได้ที่ : ID Line @SAPA1 https://lin.ee/5GtAl6G

#SiriCareCenter #กัวซาคลายไมเกรน #ไมเกรนเรื้อรัง #ปวดหัวข้างเดียว #ขยี้เส้นเขี่ยเส้น #ดูแลด้วยศาสตร์บำบัด #สิ่งกระตุ้นไมเกรน #พฤติกรรมเสี่ยงไมเกรน