เทคนิคยืดกล้ามเนื้อคอ บรรเทาปวดหัวแบบปลอดภัย

1 เดือนที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

อาการปวดหัวจากความตึงของกล้ามเนื้อคอ เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานหน้าจอ ใช้มือถือ หรือมีท่าทางซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน

SiriCareCenter เรามีผู้เชี่ยวชาญ การกัวซา ขยี้เส้น เขี่ยเส้น สำหรับผู้ที่มีอาการปวด คอ บ่า ไหล่ อย่างปลอดภัย ด้วยวิธีธรรมชาติ การยืดกล้ามเนื้อคออย่างถูกต้อง ถูกวิธี ไม่เพียงช่วยลดอาการตึง แต่ยังช่วยลดโอกาสเกิดไมเกรนและปวดศีรษะเรื้อรังได้อีกด้วย

ทำไมคอตึงถึงทำให้ปวดหัว?

• กล้ามเนื้อบริเวณ ฐานกะโหลก – คอด้านหลัง มีจุดเชื่อมโยงกับศีรษะโดยตรง

• หากตึงหรืออักเสบ จะเกิดแรงดึงขึ้นศีรษะ และกระตุ้นเส้นประสาท

• ส่งผลให้เกิดอาการ ปวดหัวตื้อๆ ร้าวๆ หรือจี๊ดๆ ได้โดยตรง

เทคนิคยืดกล้ามเนื้อคอแบบปลอดภัย

1. ยืดด้านข้างคอ (Upper Trapezius Stretch)

• นั่งตัวตรง เอียงศีรษะไปด้านขวาช้าๆ จนรู้สึกตึงที่คอซ้าย

• ใช้มือขวาดึงศีรษะเบาๆ เพิ่มแรงยืด (ไม่บังคับ)

• ค้างไว้ 15–30 วินาที แล้วสลับข้าง

2. ยืดด้านหลังคอ (Levator Scapulae Stretch)

• ก้มหน้าเล็กน้อย แล้วหมุนศีรษะไปทางซ้าย 45 องศา

• ใช้มือซ้ายดึงศีรษะลงไปเบาๆ จนรู้สึกตึงหลังคอขวา

• ค้างไว้ 15–30 วินาที แล้วสลับข้าง

3. หมุนคอช้าๆ คลายตึง (Neck Rotation)

• หมุนคอช้าๆ เป็นวงกลมเล็กๆ (ไม่เงยหรือกดคอแรงเกินไป)

• ทำช้าๆ วันละ 2–3 รอบ เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียน

⚠️ ข้อควรระวัง

• ห้ามดัดคอแรง หรือ “หักคอ” เอง

• หยุดทันทีหากมีอาการเวียนหัว คลื่นไส้ หรือปวดร้าวขึ้นหัว

• หากมีอาการเรื้อรัง ควรเข้ารับการประเมินจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทันที

⸻

👩‍⚕️ Siri Care Center ดูแลกล้ามเนื้อเฉพาะจุดอย่างปลอดภัย ด้วยเทคนิค

✔️ กัวซาคลายกล้ามเนื้อ

✔️ ขยี้เส้น เขี่ยเส้นเฉพาะทาง

✔️ ลดพังผืด ลดตึง ลดปวดหัวจากต้นเหตุ

เพราะการยืดกล้ามเนื้อที่ถูกวิธี ดีกว่าการฝืนที่อาจทำร้ายตัวเอง

📥 สนใจทดลอง "กัวซา + ขยี้เส้น + เขี่ยเส้น" เฉพาะจุด

ที่ Siri Care Center – สถาบันสร้างอาชีพ 💖

📍 ปรึกษาและนัดหมายได้ที่ Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์

เปิดทำการทุกวันเวลา 10.00-19:00 แนะนำจองคิวก่อนนะคะ เนื่องจากคิวทางสถาบันค่อนข้างแน่นมากค่ะ

Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์

⏰ พร้อมให้บริการทุกวัน 10.00-19.00 น.

📲 ทัก LINE เพื่อสอบถามหรือจองคิวได้ที่ : ID Line @SAPA1 https://lin.ee/5GtAl6G

#SiriCareCenter #กัวซา #กล้ามเนื้อคออักเสบ #กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ #ขยี้เส้นเขี่ยเส้น #เส้นเลือดในสมองแตก

siri care center

สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อรับสิทธิพิเศษ

บัตรประชาชน

บุ๊คแบ๊งค์

คุ้มครองโดยLnwPay

ธ.กสิกรไทย

ร้านค้าออนไลน์ Inspired by LnwShop.com (v2)

ตะกร้า

( 0 )

▲

▼

รายการสั่งซื้อของฉัน

เข้าสู่ระบบด้วย

เข้าสู่ระบบ

สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่มีค่าใช้จ่าย

สมัครสมาชิก (ฟรี)

รายการสั่งซื้อของฉัน

ข้อมูลร้านค้านี้

siri care center

siri care center สถาบันทรวงอก FB .siri care center สถาบัน สร้างครู สร้างงาน สร้างอาชีพ เปิดสอน หลักสูตร วิทยากรครู นวดหน้าอกหลังศัลยกรรม ที่มีประสบการณ์มากกว่า 12 ปี ดูแลลูกศิษย์ ทั่วทุกจังหวัดในประเทศไทย เพื่อสร้างอาชีพให้ผู้หญิงทุกคน และให้บริการนวดหน้าอก ดูแลผู้หญิงที่ทำศัลยกรรมทรวงอกมา ช่วยแก้ไขปัญหา ทำให้ทรวงอกนิ่มเป็นธรรมชาติ #หลักสูตร วิทยากร ครู นวดหน้าอก /กดสิว อื่นๆๆ การเรียนการสอนของเรา สอนแบบ vip เน้นผู้เรียนเข้าใจ เพื่อนักเรียนจะได้ ความรู้แบบเต็มๆ และใช้ได้จริง ผลงานรางวัลอีกมากมายที่การันตีผลงาน รางวัลผู้บริหารดีเด่น 2 ปี ซ้อน รางวัล สินค้าคุณภาพ ของปี2018 นี้ รางวัลบริการยอดเยี่ยม ของปี2017-2018 -โปรแกรมนวดสลายพังผืดทรวงอก -บำบัด ฟื้นฟู ทรวงอก ซิลิโคน ได้ผลเป็นที่ยอดรับ ไปทั่วโลก ด้วยมาตรฐาน ที่ได้รับการยอมรับรางวัลผลงานการันตี ที่มองเห็นได้ จึงทำให้เรายืนอยู่ตรงนี้มาเป็นเวลาอันยาวนาน สาขา 1 ศรีนครินทร์40 เวลาทำการ 10:00-20:00น. จองคิวล่วงหน้า 1 วันโทร 092-3137639 รีวิวล้นโลก ช่องทางติดต่อ ID line @sapa1 ทักline เพื่อความรวดเร็ว มาตรงนี้ https://lin.ee/6e16pt เว็บไซต์ เราก็มี www.siri999.com