คอเสื่อมในชีวิตประจำวัน ภัยเงียบที่คุณอาจไม่รู้ตัว
ในแต่ละวัน “คอ” ของเราต้องแบกรับน้ำหนักศีรษะเฉลี่ยกว่า 4–5 กิโลกรัม
ไม่ว่าคุณจะนั่ง ก้ม เงย หรือหันซ้ายขวา ล้วนส่งแรงกระทำต่อกระดูกคอ หมอนรองกระดูก และกล้ามเนื้อรอบคออย่างต่อเนื่อง
หากท่าทางไม่เหมาะสม หรือพฤติกรรมซ้ำๆ สะสมทุกวันโดยไม่รู้ตัว
อาจเร่งให้ “หมอนรองกระดูกคอเสื่อม” หรือ “คอเสื่อมก่อนวัย” ได้ค่ะ
พฤติกรรมที่ทำให้ คอเสื่อม แบบไม่รู้ตัว
1. ก้มดูมือถือเป็นเวลานาน
ทุกๆ การก้มศีรษะ 45 องศา เท่ากับคอต้องแบกน้ำหนักมากกว่า 20 กิโลกรัม
ส่งผลให้หมอนรองกระดูกคอรับแรงกดมากเกินความจำเป็นค่ะ
2. นั่งหลังค่อม ทำงานหน้าคอมนานๆ
ทำให้แนวกระดูกคอผิดธรรมชาติ เกิดแรงกดทับบริเวณหมอนรองกระดูก
3. ใช้หมอนสูงเกินไป หรือหมอนไม่พยุงคอ
ทำให้คอก้มตลอดคืน กล้ามเนื้อเกร็ง และกระดูกคอเสื่อมช้าๆ
4. ยกของผิดท่า หรือสะบัดคอแรงๆ
เพิ่มความเสี่ยงให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือฉีกขาด
แนวทางดูแล คอ ให้ห่างไกลจากการเสื่อม
• ปรับท่านั่ง–ท่ายืน ให้แนวกระดูกคออยู่ในแนวตรง
• เลี่ยงการก้มหน้าต่อเนื่องเกิน 20–30 นาที
• ใช้หมอนที่รองรับคอได้ดีเวลานอน
• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอวันละ 5–10 นาที
• เข้ารับการบำบัดกล้ามเนื้อเพื่อคลายจุดตึงสะสมอย่างสม่ำเสมอ
👩⚕️ Siri Care Center ผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อเฉพาะจุด พร้อมดูแลปัญหาคอเสื่อมตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
✔️ กัวซาคลายพังผืดรอบกระดูกคอ
✔️ ขยี้เส้น ลดแรงดึงจากกล้ามเนื้อที่เกร็ง
✔️ ปรับสมดุลคอ บ่า ไหล่ เพื่อชะลอความเสื่อมก่อนลุกลาม
📥 สนใจทดลอง "กัวซา + ขยี้เส้น + เขี่ยเส้น" เฉพาะจุด
ที่ Siri Care Center – สถาบันสร้างอาชีพ 💖
📍 ปรึกษาและนัดหมายได้ที่ Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์
เปิดทำการทุกวันเวลา 10.00-19:00 แนะนำจองคิวก่อนนะคะ เนื่องจากคิวทางสถาบันค่อนข้างแน่นมากค่ะ
Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์
⏰ พร้อมให้บริการทุกวัน 10.00-19.00 น.
📲 ทัก LINE เพื่อสอบถามหรือจองคิวได้ที่ : ID Line @SAPA1 https://lin.ee/5GtAl6G
#SiriCareCenter #กัวซา #กล้ามเนื้อคออักเสบ #กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ #ขยี้เส้นเขี่ยเส้น #หมอนรองกระดูก