เสริมหน้าอกแล้วออกกำลังกายได้เมื่อไร?

เสริมหน้าอกแล้วออกกำลังกายได้เมื่อไร?

หลังการผ่าตัดเสริมหน้าอก การฟื้นตัวและการวางแผนกลับไปออกกำลังกายอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน เช่น พังผืด หน้าอกเคลื่อน หรือบาดเจ็บจากแรงกระแทก

ระยะเวลาที่แนะนำสำหรับการออกกำลังกาย โดยทั่วไป แบ่งการฟื้นตัวเป็นช่วงๆ ดังนี้

1. สัปดาห์ที่ 1-2

 • หลีกเลี่ยงกิจกรรมหนักทุกชนิด

 • เดินเบาๆ ภายในบ้านได้ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

 • ห้ามยกแขนสูง ยกของหนัก หรือบิดตัวแรงๆ

2. สัปดาห์ที่ 3-4

 • เริ่มกลับมาทำกิจวัตรเบาๆ ได้ เช่น เดินบนลู่วิ่งช้าๆ

 • หลีกเลี่ยงการใช้งานแขนและกล้ามเนื้ออกอย่างเต็มที่

 • ยังไม่ควรออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งหรือคาร์ดิโอหนักๆ

3. หลัง 6-8 สัปดาห์

 • หากแพทย์ประเมินว่าฟื้นตัวดี สามารถเริ่มออกกำลังกายได้มากขึ้น

 • สามารถเริ่มเวทเทรนนิ่งเบาๆ ได้ โดยหลีกเลี่ยงท่าที่กระทบหน้าอกโดยตรง

 • แนะนำให้ออกกำลังกายโดยใส่ สปอร์ตบราแบบกระชับ เพื่อพยุงเต้านม

แนะนำเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญ สถาบัน Siri Care Center

ร้านนวดหน้าอกหลังศัลยกรรมโดยผู้เชี่ยวชาญ แนะนำให้คุณใส่ใจการฟื้นตัวระหว่างพักฟื้น โดยเฉพาะการนวดเปิดพังผืด ลดอาการบวม และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้หน้าอกเข้าทรงไว และสามารถกลับไปออกกำลังกายได้อย่างมั่นใจยิ่งขึ้น

📍 ปรึกษาและนัดหมายได้ที่ Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์

เปิดทำการทุกวันเวลา 10.00-19:00 แนะนำจองคิวก่อนนะคะ เนื่องจากคิวทางสถาบันค่อนข้างแน่นมากค่ะ

Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์

พร้อมให้บริการทุกวัน 10.00-19.00 น.

ทัก LINE เพื่อสอบถามหรือจองคิวได้ที่ : ID Line @SAPA1 https://lin.ee/5GtAl6G

#SiriCareCenter #เสริมหน้าอก #แก้หน้าอกโดยไม่ผ่าตัด #นวดหน้าอกหลังศัลยกรรม #ดูแลหน้าอกอย่างถูกวิธี