รู้จัก รักษา ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

4 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

ภาวะออฟฟิศซินโดมเป็นคำรวมของกลุ่มโรคที่เกิดจาก ลักษณะการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่นกลุ่มคนวัยทำงานพนักงานออฟฟิศ เนื่องจากพฤติกรรมการนั่งทำงานท่าเดิมเป็นเวลานานๆใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณมัดเดิมซ้ำๆ รวมทั้งจัดระเบียบพื้นที่โต๊ะทำงานไม่เหมาะสม มัดกล้ามเนื้อเกร็งตัวเป็นระยะเวลานานๆทำให้ร่างกายมีการฝืนเป็นเวลานาน อีกทั้งนั่งหน้าจอคอมตลอดทั้งวัน นั่งโต๊ะทำงานติดกันหลายชั่วโมง รวมทั้งสภาวะสิ่งแวดล้อมในการทำงานไม่เหมาะสม และปัจจัยอื่นๆเช่นความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือบางรายอาจมีภาวะกล้ามเนื้อไม่สัมพันธ์กัน หรือภาวะความผิดปกติของกระดูกสันหลัง ส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อผังผืดได้

ซึ่งสามารถเกิดผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้หลายระบบ เช่น

อาการปวดตึงกล้ามเนื้อ

เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ

อาการชาที่มือ

นิ้วล็อค

เส้นประสาทที่ข้อมือถูกกดทับ อาการปวดบวมตามข้อต่างๆ

วิธีห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

• ปรับโต๊ะทำงานและสภาพแวดล้อม จัดบริเวณทำงานให้เหมาะสม แสงสว่างเพียงพอ ควรเลี่ยงการนั่งทำงานบนพื้น เลือกโต๊ะทำงานให้ความสูงเหมาะสม โดยจอคอมพิวเตอร์อยู่ระดับสายตาหรือต่ำกว่าเล็กน้อย ปรับระดับความสูงเก้าอี้ให้พอเหมาะ หากมีที่วางแขนก็จะช่วยได้มากขึ้น แขน และข้อมือควรจะขนานกับโต๊ะทำงาน ไม่วางเมาส์และคีย์บอร์ดไกลเกินไป ทำให้ต้องเอื้อมแขน หรือก้มหลัง ควรงอข้อศอกประมาณ 90 องศา หลังตรงพิงพนักเก้าอี้ ต้นขาขนานกับพื้น ไม่งอเข่าเกิน 90 องศา หากขาไม่ถึงพื้น สามารถใช้ที่วางเท้าช่วยได้

• ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ไม่ควรทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน ควรจะปรับเปลี่ยนท่าทางทุก ๆ 1 ชั่วโมง เป็นอย่างน้อย เหยียดยืดกล้ามเนื้อ ละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ มองวิวภายนอกห้อง ผ่อนคลายความเครียด

• บริหารร่างกายเป็นประจำ ทั้งการยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่นและการออกกำลังเพื่อเสริมความแข็งแรงให้ร่างกายและกล้ามเนื้อมีความพร้อมในการทำงาน

• หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง ปัจจุบันมีการใช้งานมือถือและแท็บเล็ตเป็นเวลานานขึ้น โดยเฉพาะก่อนนอนขณะอยู่บนเตียง ซึ่งนอกจากสายตาต้องทำงานหนักในความมืดแล้ว กล้ามเนื้อรอบ ๆ คอ บ่า ไหล่ ก็ต้องทำงานหนักขึ้นเช่นกัน

• พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7 – 9 ชั่วโมง และทานอาหารให้ครบถ้วนตามสารอาหาร

วิธีรักษา

ในด้านการรักษาอาการดังกล่าวนั้น ปัจจุบันการแพทย์ได้พัฒนา และมีทางเลือกเพื่อรักษามากมายทั้งแพทย์แผนปัจจุบัน และแพทย์ทางเลือก ด้านการนวดไทย ก็เป็นหนึ่ง

ในทางเลือกที่จะรักษาอาการดังกล่าว โดย "การนวดไทย" เป็นศาสตร์มหัศจรรย์ โดยมูลเหตุสำคัญมาจากสภาพแวดล้อม และวิถีชีวิตวัฒนธรรมของคนไทย รวมถึงพฤติกรรม

ต่างๆ ในชีวิตประจำวันของผู้คนในสมัยโบราณ "การนวดไทย" ไม่ใช่เพื่อรักษาความเจ็บปวดเท่านั้น แต่มีคุณค่าต่อสุขภาพเป็นกระบวนการดูแลสุขภาพ และรักษาโรค โดยอาศัย

การสัมผัสอย่างมีศิลปะ มีหลักการระหว่าง ผู้ให้บริการ และรับบริการ การนวดจะส่งผลโดยตรงต่อร่างกายและจิตใจ โดย การนวดไทยแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ

1. การนวดเพื่อสุขภาพ เป็นการนวดเพื่อหย่อนคลายกล้ามเนื้อให้เลือดลมเดินได้สะดวกทำให้หายปวดเมื่อย และตัวเบาสบายใช้วิธีการนวดซึ่งผสมผสานตามที่ได้รับ

การถ่ายทอดมา และคิดขึ้นเอง

2. การนวดเพื่อรักษาโรค เป็นการนวดที่ใช้ในอายุรเวทวิทยาลัย หมอนวดจะต้องวินิจฉัยโรคให้ได้ก่อนว่าคนไข้เป็นโรคใด จะต้องรักษาโดยทางยาหรือทางนวดหรือใช้

ทั้งยาและนวดร่วมกันหากพิจารณาเห็นว่าคนไข้จำเป็นต้องได้รับการรักษาโดยทางการแพทย์แผนปัจจุบัน ก็จะแนะนำคนไข้ไปโรงพยาบาลหมอนวดประเภทนี้จำเป็นต้องมีความ

รู้ทั้งด้านเวชกรรมตรวจ และวินิจฉัยโรคกระดูก หมอนวดในประเภทนี้ตามวิธีการทางการแพทย์แผนไทย และหากมีความรู้เพิ่มเติมทางกายวิภาคศาสตร์ (กล้ามเนื้อ โครงกระดูก

ข้อต่อ เส้นเอ็น เส้นเลือด ปอด ตับ ระบบประสาท ฯลฯ)

siri care center

สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อรับสิทธิพิเศษ

บัตรประชาชน

บุ๊คแบ๊งค์

คุ้มครองโดยLnwPay

ธ.กสิกรไทย

ร้านค้าออนไลน์ Inspired by LnwShop.com (v2)

ตะกร้า

( 0 )

▲

▼

รายการสั่งซื้อของฉัน

เข้าสู่ระบบด้วย

เข้าสู่ระบบ

สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่มีค่าใช้จ่าย

สมัครสมาชิก (ฟรี)

รายการสั่งซื้อของฉัน

ข้อมูลร้านค้านี้

siri care center

siri care center สถาบันทรวงอก FB .siri care center สถาบัน สร้างครู สร้างงาน สร้างอาชีพ เปิดสอน หลักสูตร วิทยากรครู นวดหน้าอกหลังศัลยกรรม ที่มีประสบการณ์มากกว่า 12 ปี ดูแลลูกศิษย์ ทั่วทุกจังหวัดในประเทศไทย เพื่อสร้างอาชีพให้ผู้หญิงทุกคน และให้บริการนวดหน้าอก ดูแลผู้หญิงที่ทำศัลยกรรมทรวงอกมา ช่วยแก้ไขปัญหา ทำให้ทรวงอกนิ่มเป็นธรรมชาติ #หลักสูตร วิทยากร ครู นวดหน้าอก /กดสิว อื่นๆๆ การเรียนการสอนของเรา สอนแบบ vip เน้นผู้เรียนเข้าใจ เพื่อนักเรียนจะได้ ความรู้แบบเต็มๆ และใช้ได้จริง ผลงานรางวัลอีกมากมายที่การันตีผลงาน รางวัลผู้บริหารดีเด่น 2 ปี ซ้อน รางวัล สินค้าคุณภาพ ของปี2018 นี้ รางวัลบริการยอดเยี่ยม ของปี2017-2018 -โปรแกรมนวดสลายพังผืดทรวงอก -บำบัด ฟื้นฟู ทรวงอก ซิลิโคน ได้ผลเป็นที่ยอดรับ ไปทั่วโลก ด้วยมาตรฐาน ที่ได้รับการยอมรับรางวัลผลงานการันตี ที่มองเห็นได้ จึงทำให้เรายืนอยู่ตรงนี้มาเป็นเวลาอันยาวนาน สาขา 1 ศรีนครินทร์40 เวลาทำการ 10:00-20:00น. จองคิวล่วงหน้า 1 วันโทร 092-3137639 รีวิวล้นโลก ช่องทางติดต่อ ID line @sapa1 ทักline เพื่อความรวดเร็ว มาตรงนี้ https://lin.ee/6e16pt เว็บไซต์ เราก็มี www.siri999.com