ทำไมยืดเยอะแล้ว กล้ามเนื้อหลังก็ยังกลับมาตึงและเจ็บอยู่?
หลายคนเข้าใจว่าแค่ยืดทุกวันก็พอแล้ว แต่ในความจริง กล้ามเนื้อไม่ได้ตึงเพราะขาดการยืดอย่างเดียวค่ะ
สาเหตุที่ตึงซ้ำบ่อย
1. กล้ามเนื้ออ่อนแรง ถ้ากล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรง พอใช้งานนานๆ จะล้า และเกิดการเกร็งชดเชย ทำให้รู้สึกตึงซ้ำ
2. ท่าทางการใช้ชีวิตเดิมๆ นั่งหลังค่อม ยืนเอียง ใช้มือถือหรือคอมพ์นานๆ แม้ยืดแล้วแต่ถ้าท่าทางผิดซ้ำทุกวัน ความตึงก็กลับมาเร็ว
3. จุดกดเจ็บ ไม่ได้ถูกคลาย การยืดช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น แต่ถ้ามีปมกล้ามเนื้อหรือพังผืด การยืดอย่างเดียวอาจไม่พอ ต้องมีการนวดหรือคลายจุดร่วมด้วย
4. ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดีพอ กล้ามเนื้อที่ขาดเลือดเลี้ยงจะฟื้นตัวช้า และเกร็งง่าย ต้องมีการกระตุ้นการไหลเวียนควบคู่กันค่ะ
แนวทางแก้ให้หายตึงนานขึ้น
ฝึก เสริมความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อหลังและแกนกลาง ไม่ใช่แค่ยืด
ปรับ ท่าทางการทำงาน และการนั่ง-ยืนให้ถูกต้อง
ใช้ เทคนิคคลายจุดกดเจ็บ เช่น นวด กัวซากดจุด
ทำให้เลือดไหลเวียนดี เช่น อบอุ่นร่างกายก่อน-หลังออกกำลัง
ปรึกษาและนัดหมายได้ที่ Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์
เปิดทำการทุกวันเวลา 10.00-19:00 แนะนำจองคิวก่อนนะคะ เนื่องจากคิวทางสถาบันค่อนข้างแน่นมากค่ะ
📍 Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์
⏰ พร้อมให้บริการทุกวัน 10.00-19.00 น.
📲 ทัก LINE เพื่อสอบถามหรือจองคิวได้ที่ : ID Line @SAPA1 https://lin.ee/5GtAl6G
☎️ โทร : 092-313-7639
#SiriCareCenter #กัวซา #กัวซาคอบ่าไหล่หัว #สะบักหลัง #ขยี้ปม #กล้ามเนื้อ