เล่นเวทแล้วเจ็บหัวไหล่ เกิดจากอะไร?

เล่นเวทแล้วเจ็บหัวไหล่ เกิดจากอะไร?

หลายคนอยากฟิตหุ่นด้วยการเล่นเวท แต่กลับต้องหยุดกลางคันเพราะ เจ็บหัวไหล่ จริงๆแล้วอาการนี้

มักไม่ได้เกิดจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่เพราะ ท่าไม่ถูกต้อง + กล้ามเนื้ออ่อนแรงบางมัดค่ะ

🔹 สาเหตุที่พบบ่อย

- ยกดัมเบลสูงเกินจนหัวไหล่พับ (Impingement syndrome)

- มัดกล้ามเนื้อรอบๆ หัวไหล่ เช่น Rotator cuff อ่อนแรง ไม่สามารถพยุงข้อได้

- เล่นหนักเกินไปโดยไม่วอร์มอัพ ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บเล็กๆ (Microtrauma)

- ใช้ท่าผิดซ้ำๆ เช่น Bench press, Shoulder press โดยไม่ระวัง

⚠️ สัญญาณอันตรายที่ไม่ควรฝืน

- ปวดแปล๊บในหัวไหล่ขณะยกของหรือเล่นเวท

- ปวดร้าวลงแขนหรือต้นคอ

- ยกแขนหมุนไหล่ได้ไม่สุดเหมือนปกติ

แนวทางดูแลที่ Siri Care Center

- คลายกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่ด้วย กัวซา + กดจุด ลดการกดทับ

- ขยี้เส้น + เขี่ยเส้น กระตุ้นการไหลเวียน เลือดหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อดีขึ้น

- ฟื้นฟูการเคลื่อนไหวหัวไหล่ ช่วยให้กลับไปออกกำลังกายได้อย่างมั่นใจ

อย่าลืมว่า การเล่นเวทต้องคู่กับการดูแลกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่เพื่อสร้างอาการบาดเจ็บนะคะ

ปรึกษาและนัดหมายได้ที่ Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์

เปิดทำการทุกวันเวลา 10.00-19:00 แนะนำจองคิวก่อนนะคะ เนื่องจากคิวทางสถาบันค่อนข้างแน่นมากค่ะ

📍 Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์

⏰ พร้อมให้บริการทุกวัน 10.00-19.00 น.

📲 ทัก LINE เพื่อสอบถามหรือจองคิวได้ที่ : ID Line @SAPA1 https://lin.ee/5GtAl6G

☎️ โทร : 092-313-7639

#SiriCareCenter #กัวซาบ่าไหล่ #กดจุด #เขี่ยเส้ยขยี้เส้น #ไหล่ติด #กล้ามเนื้ออักเสบ