ออกกำลังกายแบบไหน ทำให้เสี่ยงไหล่ติดมากขึ้น

ออกกำลังกายแบบไหน ทำให้เสี่ยงไหล่ติดมากขึ้น

การออกกำลังกายเป็นสิ่งดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าใช้ท่าผิด หรือหักโหมเกินไป อาจทำให้ไหล่เสื่อม จนเสี่ยงเป็น “ไหล่ติด” ได้ค่ะ

ประเภทการออกกำลังกายที่เพิ่มความเสี่ยงไหล่ติด

- ยกน้ำหนัก (Weight Training) โดยเฉพาะท่า Overhead press, Bench press หากใช้ท่าผิดหรือยกหนักเกินกำลัง กล้ามเนื้อและเอ็นรอบข้อไหล่บาดเจ็บสะสม

- ว่ายน้ำ ท่าฟรีสไตล์หรือบัตเตอร์ฟลาย ใช้การหมุนไหล่ซ้ำๆ หากไม่มีการวอร์มอัพ → เสี่ยงอักเสบเรื้อรัง

- กีฬาที่ใช้การขว้าง/ตีซ้ำๆ เช่น เทนนิส แบดมินตัน เบสบอล → ทำให้ข้อไหล่เสื่อมและเกิดพังผืด

- โยคะบางท่า ที่ต้องยกแขนเหยียดค้างนาน เช่น Downward dog, Handstand → ถ้ากล้ามเนื้อรัดตึง อาจทำให้เส้นเอ็นอักเสบ

เมื่อกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่บาดเจ็บซ้ำๆ ร่างกายจะซ่อมแซมโดยสร้าง “พังผืด” ขึ้นมา จนค่อยๆ จำกัดการเคลื่อนไหวของข้อ → นำไปสู่ ไหล่ติด (Frozen Shoulder) ค่ะ

ที่ Siri Care Center เรามีบริการ กัวซา + คลายเส้นเฉพาะทาง

ช่วยให้

✔️ คลายกล้ามเนื้อที่เกร็งสะสมจากการออกกำลังกาย

✔️ กระตุ้นการไหลเวียนและลดการอักเสบ

✔️ ป้องกันการเกิดพังผืดรอบข้อไหล่

✔️ ฟื้นฟูให้ไหล่ยืดหยุ่น เคลื่อนไหวได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ออกกำลังกายได้ แต่อย่าลืม ออกกำลังกายให้ถูกวิธี + ดูแลฟื้นฟูไหล่

แล้วคุณจะห่างไกลจากอาการไหล่ติดไปอีกนานค่ะ 💙

ปรึกษาและนัดหมายได้ที่ Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์

เปิดทำการทุกวันเวลา 10.00-19:00 แนะนำจองคิวก่อนนะคะ เนื่องจากคิวทางสถาบันค่อนข้างแน่นมากค่ะ

📍 Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์

⏰ พร้อมให้บริการทุกวัน 10.00-19.00 น.

📲 ทัก LINE เพื่อสอบถามหรือจองคิวได้ที่ : ID Line @SAPA1 https://lin.ee/5GtAl6G

☎️ โทร : 092-313-7639

#SiriCareCenter #กัวซาแขน #อาการปวดไหล่