ไหล่ติดมักเกิดจากการที่เรา ไม่ค่อยขยับข้อไหล่

รู้ไหมคะ? ไหล่ติดมักเกิดจากการที่เรา ไม่ค่อยขยับข้อไหล่ หรือปล่อยให้กล้ามเนื้อตึงนานๆ จนพังผืดมาเกาะ

ถ้าอยากป้องกันไหล่ติด ลอง “ขยับไหล่” วันละนิดด้วยท่าง่ายๆค่ะ

3 ท่าบริหารไหล่ที่แนะนำ

1. หมุนไหล่ไปข้างหน้า-ข้างหลัง ทำช้าๆ ครั้งละ 10 รอบ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด

2. เดินนิ้วขึ้นกำแพง ยืนหันหน้าเข้ากำแพง ใช้นิ้ว “ไต่ขึ้น” ให้แขนสูงที่สุด แล้วค่อยๆ ลดลง ทำ 10–15 ครั้ง

3. ยกไม้กวาด/ผ้าเช็ดตัวเหนือศีรษะ จับสองข้าง แล้วยกขึ้นเหนือหัว-ลงช้าๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อไหล่

ควรทำเบาๆ ไม่ฝืน ถ้ารู้สึกเจ็บแปลบ ให้หยุดพักทันทีค่ะ

แม้จะมีท่าบริหารช่วย แต่ถ้าไหล่เริ่มมีอาการตึง แข็ง หรือปวดบ่อยๆ

การทำ กัวซา + คลายเส้นที่ Siri Care Center จะช่วยให้

- กล้ามเนื้อคลายตัว

- ลดพังผืด

- ป้องกันไหล่ติดเรื้อรัง

ให้คุณขยับแขนได้อย่างเป็นธรรมชาติอีกครั้งค่ะ 💙

ปรึกษาและนัดหมายได้ที่ Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์

เปิดทำการทุกวันเวลา 10.00-19:00 แนะนำจองคิวก่อนนะคะ เนื่องจากคิวทางสถาบันค่อนข้างแน่นมากค่ะ

📍 Siri Care Center ซอยศรีนครินทร์ 40 ตรงข้ามซีคอนสแควร์

⏰ พร้อมให้บริการทุกวัน 10.00-19.00 น.

📲 ทัก LINE เพื่อสอบถามหรือจองคิวได้ที่ : ID Line @SAPA1 https://lin.ee/5GtAl6G

☎️ โทร : 092-313-7639

#SiriCareCenter #กัวซาแขน #อาการปวดไหล่